番茄工作法（英語：Pomodoro Technique）是一種時間管理法方法，在上世紀八十年代由Francesco Cirillo創立。[1] 該方法使用一個定時器來分割出一個一般為25分鐘的工作時間和5分鐘的休息時間，而那些時間段被稱為pomodori，為義大利語單詞 pomodoro（中文：番茄）之複數。https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%95%AA%E8%8C%84%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E6%B3%95
大約兩三年前知道番茄鐘工作法, 但我今年才開始使用,
直接進入google play 找尋番茄鐘程式, 用法很簡單.
「番茄鐘工作法」的運用方法：
將鬧鐘設定為25分鐘，並在這25分鐘內全心專注於一件事情上。
工作到計時器響起，然後在紙上打一個勾；
當計時器響了之後，徹底休息5分鐘。
重覆步驟1-4四次，之後休息15分鐘。
會使用蕃茄鐘的原因是覺得自己的效率不夠快速, 希望提升自己的速度.
工作上我嘗試使用番茄鐘, 但很多時候西方洋鬼子的理論是不適合東方使用的. 工作上我根本沒辦法使用番茄鐘, 由上班開始, 如果25分鐘只做一項工作, 我一天的工作根本沒有可能完成! 更不要說的中間五分鐘休息時間, 我的休息時間就只有午飯,喝水和去廁所的時間. 只能慨嘆歐洲人的生活就是懶洋洋.
但也有使用番茄鐘的機會, 我大概兩星期會有一兩天很空閑, 在懶洋洋的日子的確可以用, 也有效率.
放工後是比較適合用番茄鐘, 這篇文章就是在蕃茄鐘的狀態下完成.
很多時一個人是否出色, 習慣是很大的因素, 番茄鐘就是一個很好的習慣開關, 這個番茄開關迫我一定要做一項任務.
運用番茄鐘養成一個習慣, 可以很好地進行其他你想做的事. 也容易養成一個新的習慣.總體來說番茄鐘工作法是值得推薦.
初期不用去上一天要食四個蕃茄, 一兩個已經很不錯.
留言
張貼留言